Как отличить усталость глаз от ухудшения зрения?
Что такое усталость глаз и как она проявляется
Астенопия — временный функциональный дискомфорт, который связан со зрительной нагрузкой и облегчается отдыхом. Чаще всего при этом:
- появляется боль вокруг глаз к концу дня;
- усиливаются головные боли при длительной близкой работе с экранами.
Такие симптомы характерны для цифрового зрительного напряжения и, как правило, обратимы при корректировке режима работы и гигиене зрения.
Симптомы астенопии
Усталость глаз обычно протекает с ярко выраженными клиническими проявлениями, поэтому не остаётся незамеченной.
К характерным признакам астенопии относят:
- жжение, боль или резь в области век;
- ощущение песка или инородного тела;
- покраснение, слезотечение;
- быстрая глазная утомляемость;
- ухудшение зрения, снижение остроты, затуманивание или двоение изображения;
- головная боль, общее чувство усталости.
Симптомы обычно усиливаются при длительной зрительной нагрузке, особенно при работе с компьютером или мелкими деталями, и ослабевают или исчезают после отдыха. Поэтому состояние ухудшается вечером в будни, а по утрам или выходным может отсутствовать. В запущенных случаях ситуация может осложняться воспалительными процессами: конъюнктивитом, блефаритом из-за снижения местного иммунитета.
У детей усталость глаз возможна с минимальными симптомами, что часто затрудняет своевременное выявление.
На начальных стадиях астенопия может быстро проходить после отдыха, но при усилении нагрузки и переходе синдрома в стадию субкомпенсации или декомпенсации проявления становятся более заметными.
Что относится к ухудшению зрения?
Ухудшение же подразумевает устойчивое физиологическое снижение четкости зрения. Чаще всего к этому приводят распространенные нарушения фокусировки — близорукость, дальнозоркость, астигматизм и возрастные изменения (пресбиопия).
Признаки и симптомы ухудшения зрения:
- постоянная размытость изображения на определенной дистанции;
- необходимость щуриться, приближать или отдалять текст, добавлять больше света;
- трудности с ночным вождением, ореолы или звездочки вокруг источников света
Экраны телефонов излучают синий свет, который вызывает зрительное утомление и повреждает клетки сетчатки при долгом воздействии. Кроме того, из-за длительной фокусировки возникает перенапряжение цилиарных мышц, что приводит к спазму. Ситуацию осложняет поза, при которой нарушается кровоток в мозге, затрудняется кровоснабжение глазных центров, а некоторые люди при использовании гаджетов моргают в 2–3 раза реже, потому слизистая пересыхает и раздражается.
Витамины группы В улучшают работу нервных клеток, способствуют нормализации кровообращения, снижают напряжение глазных мышц. Ретинол необходим для поддержания здоровья сетчатки, аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, а витамин Е при помощи антиоксидантной защиты предотвращает разрушение клеток. Но принимать любые медикаменты можно только после консультации с врачом.
На работе можно выполнить легкий массаж век, а также упражнения: моргание, движение глазами вверх-вниз, по кругу, фокусирование на объектах, расположенных на разном расстоянии. Эти действия занимают 5 минут, незаметны окружающим. Дома можно сделать тепловой компресс: приложить к периорбитальной области влажное полотенце на несколько минут для релаксации мышц, улучшения кровообращения.
Для профилактики астенопии в течение дня нужно делать регулярные перерывы в зрительной работе, используя правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 м) в течение 20 секунд.
Причины астенопии
Провокатор усталости глаз — длительная зрительная нагрузка, особенно при работе с мелкими предметами, чтении при плохом освещении, использовании гаджетов, а также при ношении неправильно подобранных очков или контактных линз. Если у человека уже наблюдается сухость глаз или спазм аккомодации (перенапряжение глазных мышц), то астенопия будет возникать быстрее, а проявляться более ярко.
Существуют и другие заболевания, при которых органы зрительной системы будут уставать быстрее: хроническая усталость, мигрень, гормональный дисбаланс, дефицит витаминов или микроэлементов, психоэмоциональное перенапряжение.
Астенопия у детей
У детей утомление глаз обычно развивается из-за интенсивной учебной нагрузки, длительного использования компьютеров, планшетов, смартфонов, а также из-за нарушения гигиены зрения, например, когда ребёнок проводит много времени в помещениях со слабым освещением или часами читает без перерывов.
Часто заболевание у детей связано с ранним началом близорукости и с несформированной глазодвигательной мускулатурой.
Астенопия и компьютер
Синий свет от экранов вреден, если человек проводит за компьютером более 3–5 часов. Одновременное влияние излучения и напряжения глаз провоцирует быстрое развитие дискомфорта, вызывает нарушения аккомодации и конвергенции, сухость, раздражение.
Состояние ухудшают:
- близкое (менее 40 см) расположение от лица до экрана;
- работа в плохом освещении, когда в помещении нет других источников света, кроме монитора;
- блики на экране.
Возможно влияние сухого воздуха — нередко нормализация микроклимата в помещении заметно уменьшает симптомы, связанные с раздражением роговицы к концу рабочего дня.
Диагностика астенопии и ухудшения зрения
Прежде чем записываться к офтальмологу, можно аккуратно оценить ситуацию, не рискуя здоровьем. Сделайте два шага:
- 01Разгрузите глаза на 5-10 минут. Если дискомфорт заметно уменьшается — значит речь идет об утомлении.
- 02Проверьте каждый глаз отдельно. Прочитайте мелкий текст на привычной дистанции, затем чуть отдалите или приблизьте. Если стойкая размытость сохраняется, вероятен оптический фактор.
Есть симптомы, при которых нужно обратиться к врачу без промедления. К ним относятся внезапное ухудшение зрения, вспышки света, плавающие пятна, выраженная боль в глазу, резкое покраснение или травма.
Что делать
Лучшее решение — пройти проверку зрения у специалиста с измерением рефракции и оценкой состояния глаз. Запишитесь на проверку зрения в ближайший салон оптики онлайн или по телефону. Офтальмолог или оптометрист проведут диагностику, объяснят результаты, дадут профессиональные рекомендации и при необходимости подберут очки и контактные линзы под ваши ежедневные задачи. Верните себе четкое и комфортное зрение в рабочих и повседневных условиях жизни.
Лечение астенопии
План терапии составляется врачом, включая как симптоматические (устранение дискомфорта), так и этиотропные меры (устранение причин, вызывающих нарушения).
Корригирующие очки и контактные линзы
Оптика необходима, если у человека выявлены нарушения рефракции: миопия, гиперметропия, астигматизм. Правильно подобранные очки или линзы уменьшают зрительное напряжение, улучшают фокусировку.
Для людей с нормальным зрением, много работающих с гаджетами, есть специальная оптика, которая помогает снизить нагрузку. Она блокирует синий свет, уменьшает блики, а также делает изображение более контрастным, избавляя от необходимости щуриться, напрягать зрение.
Аппаратное и физиотерапевтическое лечение
Лазерная цветовая стимуляция, а также электро- и магнитостимуляция, компьютерные программы для тренировки зрения улучшают трофику тканей, снимают спазм аккомодации, укрепляют глазные мышцы.
Медикаментозное лечение
Для уменьшения признаков астенопии используют местные капли «искусственная слеза», которые мгновенно снимают сухость, а также витаминно-минеральные комплексы для питания тканей, улучшения местных метаболических процессов. Назначать любые, даже нерецептурные медикаменты может только врач.
Хирургическое лечение
Купирование самой астенопии оперативными методами не рекомендовано. Но если повышенная утомляемость вызвана дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом, то показана лазерная коррекция зрения. При косоглазии назначается операция для устранения глазодвигательных нарушений.
Комплекс упражнений для зрения
Для профилактики, а также для устранения уже возникших симптомов утомляемости глаз рекомендуется выполнять несложную гимнастику:
- зажмуриваться;
- перемещать взгляд с точки на точку;
- выполнять круговые движения глазными яблоками, выписывать «восьмёрки».
Полезен лёгкий массаж периорбитальной области с надавливанием подушечками пальцев или ладонями на глаза.
