Как не заболеть в жаркую погоду

Долгожданная теплая пора уже вовсю вступила в свои права и вместе с радостью от солнечной погоды несет с собой еще и множество опасностей. Аномальная жара в Санкт-Петербурге уже бьет рекорды, а 15 мая «угроза» для максимальной температуры также вполне реальна. Всего лишь в прошлом году 12 мая было +6,8 градусов, 13 мая +10,8. Кроме этого, местами шел снег. 

Именно поэтому мы хотим поделиться с вами несколькими советами для того, чтобы прелесть этого сезона не превратилась в источник заболеваний. 

Тем, кто работает в офисных помещениях необходимо быть очень осторожными с кондиционерами. Не стоит усердствовать с понижением температуры, дабы не закончить рабочую неделю получением больничного листка. Температура, устанавливаемая на кондиционере должна быть максимум на 4-5 градусов ниже, чем на улице. 

В жару вместе с потом мы теряем большое количество жидкости, солей и полезных минералов, поэтому необходимо позаботиться о своем рационе так, чтобы восполнить эти запасы. Холодные овощные супы с минимальным содержанием соли, блюда, богатые белком, зеленый чай и, несомненно, большое количество чистой воды помогут справиться с обезвоживанием. 

Для тех, кто предпочитает активные занятия спортом, нужно помнить основное правило – пить больше воды. Не стоит дожидаться, когда наступит чувство жажды, а пить небольшими порциями каждые 15 минут. Лучшим временем для тренировки является раннее утро или поздний вечер. Лучше всего в жаркую погоду сосредоточиться на растяжке: в таких условиях мышцы становятся более эластичными и не нуждаются в разогреве. 

Жара может стать серьезной проблемой для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам. Таким людям стоит быть особенно внимательными к себе и своему здоровью, не забывая о регулярном наблюдении у врача и сдаче необходимых анализов, которые помогут скорректировать профилактические меры и непосредственно лечение. 

Желаем вам яркого и беззаботного лета!